7 thói quen cần điều chỉnh ngay để tránh "tuổi già" ghé thăm sớm

Sau tuổi 25, bạn cần chuẩn bị cho nguy cơ lão hóa sớm. Dù sử dụng kem dưỡng hay liệu pháp thẩm mỹ, nếu không duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ khó giữ được vẻ trẻ trung. Nhiều thói quen hàng ngày có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn mà không hay biết. Dưới đây là 7 thói quen cần sửa đổi:

1. Sử dụng ống hút: Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn thúc đẩy hình thành nếp nhăn quanh môi do co rút liên tục, làm giảm collagen và khiến bạn trông già hơn.

2. Ăn bánh ngọt thường xuyên: Bánh ngọt và đồ ngọt thường chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Đường ngọt không chỉ làm bạn tăng cân nhanh chóng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng, gây viêm nhiễm và làm bạn mệt mỏi, nhăn nheo. Ngủ không đủ 7 tiếng mỗi đêm có thể giảm tuổi thọ, làm bạn trông già hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, não bộ. Ngoài ra, hormone tăng trưởng được sản sinh khi ngủ, vì vậy cần ngủ đủ 8-9 tiếng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Cuối cùng, nên đeo kính râm khi ra nắng để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Việc nheo mắt thường xuyên khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm tăng nếp nhăn quanh mắt và trán. Nhiều người thích tắm nắng để có làn da đẹp nhưng tiếp xúc lâu với ánh nắng hoặc sử dụng giường tắm nắng có thể gây bất thường sắc tố da, đặc biệt là vùng quanh mắt.

Ngoài ra, để duy trì vóc dáng, nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ, nhưng điều này có thể hại sức khỏe. Chế độ ăn nghèo nàn làm suy giảm năng lượng, giảm khả năng tập trung và có thể gây trầm cảm, đồng thời khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Tốt nhất là nên kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe.

6. Làm quá nhiều việc cùng lúc có thể gây căng thẳng cho cơ thể và làm quá trình lão hóa nhanh hơn. Hãy giảm bớt công việc để có thời gian nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân.

7. Không tập luyện đủ cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng tốc độ lão hóa. Thay vì bỏ bê việc tập luyện do bận rộn, hãy cố gắng đến phòng tập 3-4 lần mỗi tuần hoặc thực hiện các bài tập đơn giản như yoga hay leo cầu thang tại nơi làm việc.

Đây là những cách tập luyện đơn giản và hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe và tiết kiệm thời gian. (Nguồn: Brightside)

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-nen-sua-ngay-neu-khong-muon-tuoi-gia-tim-den-ban-som-20221020101131243.chn